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Test de Estrés Gratis:
¿Estás sufriendo estrés? Evalúa tu perfil de estrés

Test de Estrés Gratis: 10 preguntas
Quiz: Auto-evaluación de tu Perfil de Estrés

Bienvenido al test del estrés gratis. Las prisas, las multi-tareas... ¿se han convertido en tu día a día? o más bien, ¿has conseguido domar al tigre que tienes en el interior? Dedica unos minutos para contestar a estas preguntas y descubrir tu verdadero perfil de estrés.

El estrés es parte de nuestra vida, es normal, energiza y ayuda a ganar partidos de deportes. Pero en exceso, puede afectar tu salud.

Pues la pregunta obvia que hacer es: ¿Estás sufriendo demasiado estrés? Descubre si tienes el estrés bajo control, o si tienes demasiado estrés en tu vida. ¡Prueba ahora tu perfil de estrés! (ver ejemplo de resultados)



Nota Usuarios:TestTestTestTestTest | 4.6 de 5.0 - 9736 votes | 897423 tests | test 4 minutos

Cuestionario: Relajado o estresado... ¡Pruébalo tu mismo!


Dedica unos minutos para responder a estas preguntas y conocer tu perfil en la escala de estrés. Escoge la opción que mejor refleja tus sentimientos las últimas semanas.

Pregunta 1 / 10: ¿Con qué frecuencia has tenido estos síntomas en las últimas semanas?


a) Trastornos de concentración o dificultad para tomar decisiones:

b) Pérdida de interés o placer en algo que habitualmente te gusta:

c) Cambios en tu rutina del sueño (duermes demasiado o no bastante):

d) Cambios en el apetito:

e) Sentimientos inexplicados de tristeza, culpabilidad, irritabilidad o nerviosismo:

f) Dolores de cabeza:

g) Estado de tensión o ansiedad:

h) Indigestión o malestar estomacal:

i) Resfriado o gripe:

j) Problemas de memoria o lapsus:

k) Apretar los dientes o tensión en la mandíbula:

l) Erupciones cutáneas (eczema o urticaria, por ejemplo):

m) Espasmos o contracciones musculares:

n) Dolor corporal (por ejemplo, dolor de espalda):

o) Sensación de estar bajo presión (causado por fuentes externas o porque te esfuerzas para alcanzar la perfección y eres demasiado duro contigo mismo):


Pregunta 2 / 10: ¿Alguna vez discutes con miembros de tu familia, amigos o compañeros de trabajo?


Pregunta 3 / 10: ¿Te obligas a tomar tiempo para hacer algo solo para ti?

Sí, al menos una vez a la semana
Intento hacerlo, pero pocas veces lo consigo.
Nunca. No tengo tiempo para « mí mismo »


Pregunta 4 / 10: ¿Puede contar con una persona dispuesta a escuchar tus problemas con amabilidad y con la cual puedes obtener ayuda o expresar tus emociones? (familia, amigo, compañero de trabajo o médico)


Pregunta 5 / 10: ¿Has tomado el tiempo para identificar las causas del estrés en tu vida?


Pregunta 6 / 10: ¿Eres lo suficientemente organizado para cumplir con los objetivos que estableces para ti en casa y en el trabajo (incluyendo listas de tareas diarias)?


Pregunta 7 / 10: ¿Aumentas el consumo de nicotina o alcohol u otras sustancias para ayudarte a lidiar con el estrés o una situación difícil?


Pregunta 8 / 10: ¿Te resulta difícil seguir la corriente y estás muy nervioso cuando debes cambiar tus planes?


Pregunta 9 / 10: ¿Estás desbordado en el trabajo o por tus compromisos fuera del trabajo?


Pregunta 10 / 10: ¿Has experimentado recientemente cambios significativos en tu vida (por ejemplo, una boda, una separación o un divorcio, un nuevo trabajo, una pérdida de trabajo, la muerte de un ser querido, una mudanza o el nacimiento de un niño)?



Fuente: Test-stress.com. Asociación canadiense de Salud Mental. Cuestionario de estrés. Prueba de estrés: ¿Estás sufriendo demasiado estrés? Clínica Mayo, Gestión del estrés.