Anti-Estrés: Top 10 Trucos Antiestrés

Trucos anti-estrés:
Top 40 trucos para reducir el estrés. Trucos anti-estrés

Descubre los 40 mejores trucos que pueden ayudarte a manejar tu estrés. Tips antiestrés. Remedios, tratamientos y trucos para combatir el estrés.

Top 40 trucos antiestrés: Lidiar con estrés

Los mejores 40 trucos para combatir el estrés

1. Comienza el día con el desayuno.
2. Ocasionalmente cambia tu rutina conociendo a un amigo o compañero de trabajo durante la comida. Dedica tiempo para relajarte y disfrutarlo.
3. Encuentra algún momento durante el día para meditar o escuchar música de relajación.
4. En lugar de tomar café todo el día, cambia al zumo de fruta.
5. Organiza tus prioridades de trabajo.
6. No trates de ser perfecto. No sientas que debes hacer de todo.
7. Evita tratar de hacer dos, tres o más cosas a la vez.
8. Desarrolla una red de apoyo.
9. Si es posible, reduce el nivel de ruido en tu entorno.
10. Siempre toma un descanso para almorzar (preferiblemente no en tu escritorio).
11. Optimiza tu salud con una correcta nutrición, sueño y descanso.
12. Haz ejercicio regularmente.
13. Celebra cumpleaños y otros días festivos. Convierte más eventos en ocasiones especiales.
14. Mire el estrés inevitable como una vía para el crecimiento y el cambio.
15. Evita a las personas que son "portadores de estrés"
16. Evita la "gente tóxica" (negativa)
17. No mires las noticias de la noche.
18. Date a ti mismo elogios y consejos positivos.
19. Desarrolle una variedad de recursos para la gratificación en tu vida, ya sea familia, amigos, aficiones, intereses, fines de semana especiales o vacaciones.
20. Disfruta de "cosas nuevas y agradable".
21. Sé asertivo. Aprende a expresar tus necesidades y diferencias, a hacer peticiones, y a decir "no " constructivamente.
22. Busca los recursos emocionales disponibles para ti, tales como compañeros de trabajo, socios, amigos y familiares.
23. No tengas miedo de preguntar a alguien o pedir ayuda.
24. Deja tiempo extra para llegar a las citas.
25. Respira hondo cuando te sientas estresado.
26. Trata de encontrar algo divertido en una situación difícil.
27. Toma un "día de salud mental" ocasionalmente.
28. Adopta una mascota.
29. Haz un paseo consciente.
30. Entiende que no todos vemos o hacemos las cosas de la misma manera.
31. Practica la plena consciencia, aprende a vivir en el momento.
32. Conviértete en un conductor menos agresivo.
33. Muestra amabilidad y consideración. Abre una puerta para alguien...
34. Cuando estés estresado, pregúntate "¿es esto realmente importante?" y "¿esto realmente importará dentro de 1 año?"
35. Resiste la necesidad de juzgar o criticar.
36. Conviértete en un mejor oyente.
37. Sé flexible con el cambio, las cosas no siempre van como lo planeamos.
38. Si eres espiritual, ora; habla con Dios, con un poder superior, o con tu guía interior.

Top 10 trucos anti-estrés: Relájate ahora

Los 10 consejos para combatir el estrés: Aprende a mantener la calma fácilmente

1. Conócete a ti mismo. Aprende a reconocer tus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.

2. Investiga las causas. Precisa las causas inmediatas de tu estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que te estés exigiendo demasiado.

3. Aprende a relativizar. Tal vez te estresas por cosas que pronto se olvidan. No te dejes acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

4. No formules casos hipotéticos. No te atormentes por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

5. Aprende a respirar adecuadamente. No pierdas la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respira profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

6. Busca compensaciones. Si lo estás pasando mal en el trabajo, busca apoyo en la familia; y recurre al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

7. Delega las responsabilidades. Dé y acepta apoyo social. Comparte las cargas.

8. Abarca sólo lo que puedas. Sé realista y evita luchar contra fantasmas.

9. Mantente en forma. Haz ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evita los licores y el tabaco.

10. Valora y asuma la situación. Cambia lo que puedas cambiar. Acepta lo que no puedes, e intenta una compensación si la situación es seria o duradera.