Síntomas Estrés: Síntomas del Estrés

Síntomas de estrés:
Todos los síntomas del estrés. Combatir el estrés

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Síntomas de Estrés: Guía de Estrés

Guía de síntomas del estrés

La siguiente lista es mencionada en el material “Inventario de los Síntomas de Estrés” de Psicólogos y Médicos. Ten en cuenta que todos estos síntomas podrían no ser el resultado del estrés sino de otras causas. Las causas físicas deber ser investigadas en los casos graves. La raíz del síntoma podría estar en problemas emocionales o espirituales también.

Lista de 50 Signos Comunes y Síntomas del Estrés

Síntomas Externos del Estrés

1. Actitud de crítica
2. Odio generalizado
3. Hostilidad hacia personas o cosas que nada tienen que ver
4. Inmoralidad
5. Impaciencia
6. Insensibilidad a otros
7. Intolerancia hacia otros
8. Irritabilidad
9. Rebeldía hacia la autoridad
10. Rebeldía hacia Dios
11. Dificultad para resolver conflictos
12. Resentimiento acumulado, muchas veces con cosas no relacionadas
13. Miedos ilógicos
14. Estallido de pelea

Síntomas Internos del Estrés

Síntomas espirituales-emocionales:
15. Ansiedad difusa
16. Apatía
17. Depresión
18. Sensación de culpabilidad
19. Sentirse lejos de Dios
20. Indecisión
21. Nerviosismo
22. Desanimo agobiante
23. Ataques de pánico
24. Psicosis
25. Auto-condenación
26. Sentirse como fracasado
27. Sentirse completamente incapaz
28. Disfunción sexual
30. Perdida de la memoria
31. Disturbios de sueño

Síntomas físicos:
32. Alergias
33. Anginas
34. Apetito anormal
35. Artritis
36. Asma
37. Problemas de alimentación
38. Fatiga
39. Disturbios gastrointestinales
40. Dolores de cabeza
41. Migraña
42. Hipertensión
43. Hipoglucemia
44. Dolores musculares (espalda, cuello y hombros)
45. Tembladera
46. Cansancio constante, debilidad, fatiga
47. Uso frecuente de medicamentos de venta libre
48. Ganancia o pérdida de peso sin dieta
49. Aumento del consumo de tabaco, alcohol o drogas
50. Juego excesivo o compra de impulsos

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Síntomas del estrés: Fases del estrés

Fases del estrés en la persona

Ante una situación de amenaza para su equilibrio, el organismo emite una respuesta con el fin de intentar adaptarse al estrés. El psicólogo Hans Selye define este fenómeno como la respuesta física y específica del organismo ante cualquier demanda o agresión, ante agresores que pueden ser tanto físicos como psicológicos:
Qué es el estrés: fases del estrés

En este proceso de adaptación por parte del organismo se distinguen las fases de alarma, de resistencia y de agotamiento.

Fase de alarma:

Ante la aparición de un peligro o estresor se produce una reacción de alarma durante la que baja la resistencia por debajo de lo normal. Es muy importante resaltar que todos los procesos que se producen son reacciones encaminadas a preparar el organismo para la acción de afrontar una tarea o esfuerzo (coping). Esta primera fase supone la activación del eje hipofisosuprarrenal; existe una reacción instantánea y automática que se compone de una serie de síntomas siempre iguales, aunque de mayor a menor intensidad:

Se produce una movilización de las defensas del organismo.
Aumenta la frecuencia cardiaca.
Se contrae el bazo, liberándose gran cantidad de glóbulos rojos.
Se produce una redistribución de la sangre, que abandona los puntos menos importantes, como es la piel (aparición de palidez) y las vísceras intestinales, para acudir a músculos, cerebro y corazón, que son las zonas de acción.
Aumenta la capacidad respiratoria.
Se produce una dilatación de las pupilas.
Aumenta la coagulación de la sangre.
Aumenta el número de linfocitos (células de defensa).

Fase de resistencia o adaptación:

En ella el organismo intenta superar, adaptarse o afrontar la presencia de los factores que percibe como una amenaza o del agente nocivo y se producen las siguientes reacciones:

Los niveles de corticoesteroides se normalizan.
Tiene lugar una desaparición de la sintomatología.

Fase de agotamiento:

Ocurre cuando la agresión se repite con frecuencia o es de larga duración, y cuando los recursos de la persona para conseguir un nivel de adaptación no son suficientes; se entra en la fase de agotamiento que conlleva lo siguiente:

Se produce una alteración tisular.
Aparece la patología llamada psicosomática.

Cómo Afrontar los Síntomas del estrés

Trucos útiles para vencer los síntomas de estrés

Dada la importancia de los síntomas del estrés, si éstas y otras situaciones no son tratadas a tiempo, pueden ubicar a las personas (mente y organismo) al borde del fracaso. Una pregunta clave a la hora de afrontar esta situación es preguntarse cuáles son las estrategias y herramientas que dispone el sujeto para hacer frente a las amenazas y experiencias estresantes. Si bien existen respuestas innatas, hay que trabajar en profundidad en los casos en que las respuestas de cuidado y defensa deban ser aprendidas, por las personas (autocuidado, límites).

Por medio de las técnicas de relajación, cada persona puede aprender formas y estrategias para el control de emociones, percepción de sensaciones y modificación de actitudes frente a determinadas situaciones.