Test Estrés

¿Qué son las plantas medicinales?

Introducción sobre plantas medicinales para el estrés

Los trastornos del estrés son una de las afecciones psiquiátricas más prevalentes y altamente comorbidas. Las hierbas medicinales siempre son grandes aliadas a la hora de combatir padecimientos de toda clase. Desde la última década, muchas hierbas medicinales se han utilizado en personas con trastornos de estrés y ansiedad. Debido al aumento de la popularidad de las plantas medicinales, los pacientes consultan cada vez más herbolarios, naturistas, y a otros curanderos, además de médicos.

Quién utiliza plantas medicinales para el estrés

Un estudio revela que el 44% de las personas con estrés utilizan hierbas medicinales (principalmente para propósitos psiquiátricos). Sin embargo, hay datos limitados sobre los beneficios y la responsabilidad de los remedios herbales. Hay muy pocos informes de efectos adversos graves de estas plantas y, en general, estas hierbas medicinales se consideran seguras y eficaces. Este artículo repasa los últimos tratamientos y medicaciones herbarias para el estrés y la ansiedad en general.

Mecanismo de acción de las hierbas medicinales

El mecanismo de acción implica la modulación de la comunicación neuronal, vía los metabilitos específicos de la planta que atan a los receptores del neurotransmisor/del neuromodulador y vía la alteración de la síntesis del neurotransmisor y de la función general. Otros mecanismos implican estimular o sedar la actividad del SNC, y regular o apoyar la función saludable del sistema endocrino.

¿Qué hierbas medicinales me ayudan a reducir el estrés?

Lista de preparaciones en forma de infusiones o decocciones de plantas medicinales que pueden ser muy útiles para disminuir el estrés.

Estrés: Las mejores 10 plantas anti-estrés

♣ Valeriana (Valeriana officinalis)

Descripción: Contra cualquier tipo de trastorno nervioso y depresivo - palpitaciones, espasmos, vómitos, agotamiento nervioso, estrés, etc. (Infusión de unos 15 gramos de la raíz de la planta que se deja reposar durante toda la noche) .

♣ Tila (Tilia europaea)

Descripción: Uno de los recursos más utilizados contra los " problemas de nervios" (Infusión de media cucharada de postre de flores secas por vaso de agua. Tomar 3 o 4 vasos al día, dependiendo del estado personal)

♣ Hierba de San Juan o hipérico (Hyperycum perforatum)

Descripción: Es una de las plantas más recomendadas para tratar el decaimiento, estrés y el agotamiento mental En uso prolongado - entre unos 4 y 6 meses - constituye un tónico reparador del sistema nervioso (Una cucharadita de polvo de flores machacadas 2 veces al día)

♣ Agua de borraja

Descripción: Es una planta de grandes propiedades calmantes que se utiliza clásicamente para tratar el estrés con buenos resultados. Recomendable tomar dos tazas al día después de las comidas, nos ayuda a hacer la digestión y a tranquilizarnos, regulando muchas de nuestras funciones básicas. Puedes encontrarla en herboristerías, tanto en aceites relajantes como en bolsitas listas de infusión, donde sus hojas secas ya están tratadas para el consumo. Es de agradable sabor y sientan realmente bien. No lo dudes, también te servirán de ayuda.

♣ Melisa (Melisa officinalis)

Descripción: Muy útil para toda clase de alteraciones del sistema nervioso (Infusión de un pellizco de hojas secas en un vaso de agua durante 1/4 de hora. (3 vasos al día)

♣ Avena (Avena sativa)

Descripción: La avena contiene un alcaloide llamado avenina que le proporciona efectos sedantes sobre el sistema nervioso. Comer avena puede ayudar a personas con problemas de nerviosismo, insomnio, estrés o ansiedad.

♣ Guaraná (Paullinia cupana)

Descripción: Es un tónico cerebral que estimula, motiva y alegra. Contrarresta la desgana, el pasotismo y la inhibición. Está indicado en casos de astenia nerviosa, depresión, agotamiento físico y mental, épocas de exámenes, personas con estrés.

♣ Centella Asiática (Gotu Kola)

Descripción: Es una hierba medicinal ampliamente utilizada en Asia y que poco a poco se va haciendo su lugar en Occidente. Las propiedades de la centella asiática se deben principalmente a los triterpenoides y saponinas, e incluyen una variedad de beneficios para tratar el estrés y la ansiedad.

♣ Azafrán (Crocus sativus)

Descripción: El azafrán es un buen remedio para combatir el estrés (Decocción: 0,5g de azafrán en 200ml. de agua fría. Cocer hasta la ebullición, retirar del fuego, dejar reposar durante 5 minutos, colar y servir. Tomar 1-2 tazas al día. No superar los 1,5g. de azafrán diarios.).

♣ Gingko Biloba (Maidenhair)

Descripción: El Gingko Biloba, significa en chino "pie de pato" por la forma de sus hojas, constituye un excelente remedio para aliviar el estrés y la ansiedad. Mejora la circulación sanguínea.

♣ Boldo (Peumus boldus)

Descripción: Toda la planta es rica en boldina, aceites esenciales (limoneno, eugenol, cimeno) y glucósidos (boldoglucina), con efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso. La boldina puede tener un efecto levemente hipnótico.(Infusión calmante: tomar 2,5g. de hojas secas de boldo, en 100ml. de agua, antes de ir a dormir. Los tratamientos de más de 4 semanas están contraindicados.)

Otras plantas anti-estrés que funcionan

♣ Baños para el estrés

Descripción: Añadir hierbas antiestrés con propiedades sedantes al agua de baño constituye una forma de liberar el estrés. Ejemplo: Salvia (3 cucharadas de planta seca), o Tomillo (es un relajante y somnífero muy suave).

♣ Cardamomo (Elettaria cardamomum)

Descripción: El extracto de los aceites esenciales del cardamomo es muy aromático y se utiliza en aromaterapia para tratar es estrés.

Conclusión sobre plantas contra el estrés

La mayoría de los remedios herbales pueden servir como alternativas a los ansiolíticos tradicionales en pacientes que no los toleran ya que tienen un perfil de seguridad favorable y están libres de efectos secundarios importantes.

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