Eliminar Estrés: Cómo Eliminar el Estrés

Cómo eliminar el estrés:
Eliminar el estrés con trucos, remedios y tratamientos

Descubre todos los tratamientos que funcionan para eliminar el estrés. Vencer el estrés. Cómo lidiar con el estrés. Eliminar el estrés.

Técnicas que funcionan para eliminar estrés

Mantente sano para combatir el estrés:

Come alimentos saludables y bebe agua.
Evita consumir demasiada cafeína y alcohol.
No consumas productos de tabaco o drogas ilegales.
Duerme y descansa lo suficiente.
Haz ejercicio

Explora maneras prácticas para relajarte

Haz cosas que sabes que te ayudan a relajarte, como respirar profundo, estirarte, meditar, lavarte la cara y las manos o entretenerte con pasatiempos que te agraden.
Tómate un descanso entre actividades estresantes, y haz algo que te distraiga después de realizar alguna tarea difícil.
Usa el tiempo libre para relajarte: prepárate una buena comida, lee, escucha música, date un baño o habla con un familiar.
Habla a menudo sobre tus sentimientos con tus seres queridos y amigos.

Pon atención a tu cuerpo, tus sentimientos y tu espíritu

Reconoce y pon atención a las señales de que estás empezando a tener mucho estrés.
Reconoce cómo tus experiencias pasadas afectan tu manera de pensar y sentir acerca de esta situación, y piensa cómo manejaste tus pensamientos, emociones y comportamiento en los eventos pasados.
Aprende que es común sentirse estresado, deprimido, culpable o enojado después de un acontecimiento estresante.
Ponte en contacto con otras personas que puedan estar sintiendo estrés. Habla acerca de tus sentimientos, comparte información confiable y también disfruta de una conversación que no esté relacionada con el estrés, para recordar las cosas importantes y positivas de la vida.
Tomate tiempo para tener un momento espiritual a través de la meditación, la oración o el rezo, o ayudando a personas necesitadas.

¿Quieres cambiar tu entorno? - Entonces cambia tus Hábitos

Trata de recordar por un momento que cosas soñabas cuando eras niño, que ibas hacer cuando fueras grande, que le decías a tu mente, “voy hacer como mi papá/mamá” o quizás, “jamás seré como mis padres, cuando sea grande voy a cambiar el mundo”, “voy a tener esto o aquello” , etc. Ahora piensa cuántas de ellas has cumplido o logrado hacer. ¿Te has preguntado alguna vez porque no lo has podido hacer? o ¿por qué si lo has hecho?...

Lo cierto de todo esto es que con el paso de los años vas adoptando nuevos hábitos (buenos o malos), algunos fundamentados por la familia, iglesia, gobierno, otros por desidia, es decir se empieza a postergar las cosas, el desánimo se convierte en tu mejor amigo, la falta de persistencia y perseverancia hace que sueltes todo y vayas por la vida sin rumbo sin horizonte.

Cambiar malos hábitos por buenos hábitos:

Hoy es el momento de empezar a reemplazar malos hábitos por buenos hábitos, ejemplo:

• Noticias de tragedia por noticias que inspiren o motiven
• Dormir largas horas por levantarte temprano todos los días
• Vida sedentaria por caminar, correr, bailar, meditación, yoga
• Pensamientos Negativos por Pensamientos Positivos
• Quejarte por Dar gracias, la comida, el trabajo, la vida, etc.
• Fumar, Tomar por Cuidar tu salud
• AutoCriticarte por Valorarse y Aceptarse tal y como eres

Eres la única persona que puede cambiar tu entorno

La única persona que puede cambiar tu entorno eres tú mismo, no esperes la fórmula mágica para disolver la ansiedad ni te conformes con que estás enfermo, la solución está en tus manos sólo necesitas una guía, luz en cómo salir, búscala hasta que la encuentres.

Ejercicio de Autosugestión para eliminar el estrés. Ejercicios de autoayuda

El estrés no es una enfermedad, es una función normal de la mente que todo ser humano posee, es la que te pone en alerta cuando algo malo va a sucederle, el problema radica cuando se sale de control y se convierte en un trastorno.

Elimina los pensamientos negativos

Uno de los síntomas más comunes de los trastornos de ansiedad consiste en mantener tu mente llena de pensamientos negativos, estar pensando é imaginando cosas o situaciones que no han sucedido. La mente tiene un poder muy fuerte al punto que puede hacer que muchas cosas ocurran

Ejemplo de pensamiento contra el estrés

Supongamos que eres un padre de familia de un niño entre 3 a 5 años, una edad en que el niño anda de un lado para otro, todo lo quiere agarrar, tocar, etc. De repente ves cuando intenta subirse en un lugar donde puede caerse, tu instinto de protector, inmediatamente le grita “¡no te subas ahí porque te vas a caer!” o “¡Bájate de ahí que te vas a caer!” y como por arte de magia, el niño se cae, por lo que respondes algo molesto y asustado al escuchar el llanto de tu hijo, “¡Viste te lo dije!”.

Piensa por un momento en este ejemplo y trata ahora de pensar de qué otra manera pudiste haber evitado que el niño se cayera. Lo cierto es que a esa edad es complicado evitar que los niños estén quietos, ¿verdad? Sin embargo lo que sí puedes hacer es acercarte de una manera dulce y con voz suave, decirle a tu hijo, “mi corazón”, o “mi amor, ven vamos hacer tal cosa”, “bájate con cuidado, yo te voy ayudar” o antes de ver que haga la acción de subirse, dile “hijo puedes venir”, o “tráeme tal cosa”, “quieres subirte, ven te ayudo porque está un poco alto para ti”, etc.

Cómo hablar a tu mente (muy importante)

Aunque tu mente se niegue aceptar, existe una gran diferencia entre una acción y otra y consiste en la manera como hablas y expresas las cosas. De igual forma la calidad de tus pensamientos va a determinar los resultados de lo que quieres que suceda para bien o para mal.

A partir de este momento pon en práctica un método de autosugestión, es decir háblale a tu mente de manera diferente, dile las cosas buenas que tienes, las partes bonitas de tu cuerpo, los logros que has conseguido y quieres obtener, deja de pensar en la ansiedad y los síntomas que produce, lo único que estás consiguiendo es que nunca se vaya de tu vida.

Todos los días repite lo siguiente:

• Me encanta ser quién soy y hago valer mi poder con prudencia
• Ahora me permito ser feliz
• Ahora soy capaz de liberarme de mis miedos y limitaciones
• Estoy lleno de energía y entusiasmo
• Estoy siempre a salvo y protegido
• Me doy permiso para estar en paz y armonía
• Me doy permiso de expresar todas mis emociones
• Me acepto y me apruebo como soy
• Me libero de la necesidad de criticar a los demás
• Me doy permiso para cambiar
• Asumo la responsabilidad de mi propia vida, soy libre
• Ahora todo lo que necesito viene a mí
• Me doy permiso para ser próspero y ser feliz
• Todo está bien a mí alrededor

¿Cuál es el siguiente paso para vencer el estrés?

Es necesario que pongas en práctica las técnicas y ejercicios que he compartido lo más pronto posible de manera que pueda facilitar el proceso de alcanzar la calidad de vida que merece y aspiras vivir. ¿Quieres solucionar por completo éste trastorno y aprender cómo responder cuando el síntoma se presenta de manera que puedas controlar tu vida y no que los síntomas te controlen a ti? Pasa ahora nuestros tests de estrés online de evaluación de tu nivel de estrés.

Cuándo buscar ayuda médica o psicóloga

Es posible que sientas mucho estrés, incluso si tienes poco o ningún riesgo de enfermarse. Si tú o alguien que conoces muestra señales de estrés durante varios días o semanas, busca ayuda a través de tu médico o psicólogo. Ponte en contacto con Urgencias si tú o alguien que conoces amenaza con lastimarse a sí mismo o a otra persona, o habla o escribe sobre la muerte, morirse o el suicidio.