Test Estrés

Los tests de estrés son elaborados psicólogos para proporcionar una información fiable sobre el estrés y la personalidad. La exactitud y fiabilidad de los tests de estrés dependen de una serie de factores, en primer lugar y lo más importante contestar de forma sincera a la preguntas. ¡Nuestros tests de estrés son extremadamente precisos, más del 87%!!

La lista de los principales tests de estrés disponibles en español:

Escala de Estrés de Holmes y Rahe - Test Estrés (Thomas H. Holmes, Richard H. Rahe)

Descripción: La escala de estrés de Holmes y Rahe es una lista de 43 acontecimientos estresantes en la vida que pueden contribuir a que las personas desarrollen una enfermedad. La escala de estrés de Holmes y Rahe (1976), mide los acontecimientos vitales y los puntúa en unidades de estrés. De esta forma se evalúa de forma anual, el riesgo a padecer trastornos psicosomáticos debidos al estrés.

Autor: Dr Thomas Holring y Richard Rahe.
Puntuación: En 1967, los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe examinaron los registros médicos de más de 5.000 pacientes como una forma de determinar si los eventos estresantes pueden provocar enfermedades. A los pacientes se les pidió que rellenasen una lista de 43 acontecimientos estresantes de la vida sobre la base de una puntuación relativa.

Cuestionario:

1- La muerte de un cónyuge (+ 100 puntuación)
2- Divorcio (+ 73 puntuación)
3- Separación matrimonial (+ 65 puntuación)
4- Prisión (+ 63 puntuación)
... 42- Navidad (+ 12 puntuación)

Pasa el test ahora: Test de estrés de Thomas Holmes y Richard Rahe

Test DASS-21 - Escalas de Depresión, Ansiedad y Estrés

Descripción: El Dass 21 es un cuestionario breve que consta de 21 ítems para evaluar tres escalas, la depresión, la ansiedad y el estrés, y en unos 3 minutos habrás completado el test psicológico.

Autor: Test de Depresión Ansiedad Estrés (DASS-21; Lovibond & Lovibond)
Indicación: Psicología, Evaluación, Coaching, Selección, Psicométricos.

Puntuación: Cada una de las tres escalas tiene siete ítems con formato de res-puesta tipo Likert con cuatro alternativas, las que se ordenan en una escala de 0 a 3 puntos. El puntaje de cada escala se calcula con la suma de los puntajes de los ítems pertenecientes a esa escala y varía en-tre 0 y 21 puntos.

Objetivo: Versión abreviada de Escalas de Depresión An-siedad y Estrés (DASS-21), escala de autorreporte dimensional que fue diseñada para medir estados emocionales negativos de depresión, ansiedad y estrés (Lovibond y Lovibond, 1995).

Cuestionario: Aquí un ejemplo de pregunta:

He tenido temblores (p.ej., en las manos):
a- 0 = Nada aplicable a mí
b- +1 = Aplicable a mí en algún grado, o una pequeña parte del tiempo
c- +2 = Aplicable a mí en un grado considerable, o una buena parte del tiempo
d- +3 = Muy aplicable a mí, o aplicable la mayor parte del tiempo

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Test de Estrés - Escala de estrés percibido de Cohen - Perceived stress scale (PSS)

Descripción: La escala de estrés percibido es el test más utilizado en psicología para evaluar la percepción estresante que tiene una persona sobre situaciones de la vida diaria.

Autor: Sheldon Cohen & Williamson, G. (1988).
Objetivo: Estrés, Psicología, Evaluación, Coaching, Selección, Psicotécnicos.

Descripción: El Perceived Stress Scale (PSS) identifica la percepción del estrés, es una mejor medida del nivel de estrés de una persona que las características de las situaciones ellas mismas.

Puntuación: Esta escala es un instrumento de auto informe que evalúa el nivel de estrés percibido durante el último mes, consta de 14 ítems con un formato de respuesta de una escala de cinco puntos. La puntuación total obtenida indica que a una mayor puntuación corresponde un mayor nivel de estrés percibido.

Cuestionario: Evaluación de la percepción y manejo del estrés frente a acontecimientos de la vida cotidiana. El test consta de 10 preguntas (5 respuestas por grupo). Tienes que escoger la opción que mejor refleja tus sentimientos y pensamientos durante el último mes. Cada respuesta está puntuada de 0 a 4 dependiendo de la severidad de los síntomas.

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado afectado por algo que ha ocurrido inesperadamente?
a- 0 = Nunca
b- +1 = Casi nunca
c- +2 = Algunas veces
d- +3 = Con frecuencia
e- +4 = Muy a menudo

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Test BMS-10 - Test Burnout Maslach-Pines - Cuestionario de Maslach Burnout Inventory

Descripción: El cuestionario Maslach de 1986 es el instrumento más utilizado en todo el mundo. Esta escala tiene una alta consistencia interna y una fiabilidad cercana al 90%, está constituido por 10 ítems en forma de afirmaciones, sobre los sentimientos y actitudes del profesional en su trabajo y hacia los pacientes y su función es medir el desgaste profesional.

Autor: Maslach, Christina; Jackson, Susan E.; Leiter, P. Michael; Schaufeli, Wilmar B., 1996. Maslach-Pines Burnout Measure Short Version BMS10
Objetivo: Estrés, Psicología, Evaluación, Coaching, Selección, Psicotécnicos.

Cuestionario: Aquí un ejemplo de pregunta:

Me siento emocionalmente agotado por mi trabajo:
a- Nunca (+ 1 burnout)
b- Pocas veces al año o menos (+ 2 burnout)
c- Una vez al mes o menos (+ 3 burnout)
d- Unas pocas veces al mes o menos (+ 4 burnout)
e- Una vez a la semana (+ 5 burnout)
f- Pocas veces a la semana (+ 6 burnout)
g-Todos los días (+ 7 burnout)

Puntuación: El BMS-10 (Burn-out Measure Short version). Este test pretende medir la frecuencia y la intensidad con la que se sufre el Burnout. El cuestionario Maslach se realiza en 5 minutos y mide los 3 aspectos del síndrome: Cansancio emocional, despersonalización, realización personal.

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Test de Maslach - Test Burnout - Inventario Maslach Burnout Invenvory (MBI)

Descripción: El cuestionario Maslach se realiza en 10 a 15 minutos y mide los 3 aspectos del síndrome: Cansancio emocional, despersonalización, realización personal. Con respecto a las puntaciones se consideran bajas las por debajo de 34, altas puntuaciones en las dos primeras subescalas y bajas en la tercera permiten diagnosticar el trastorno.

Autor: Burnout Inventory Test by Maslach and Jackson. Maslach Burnout Inventory, Maslach C, Jackson SE, Palo Alto, California: Consulting Psychologists Press, 1996.
Objetivo: Estrés, Psicología, Evaluación, Coaching, Selección, Psicotécnicos.

Cuestionario: Este test pretende medir la frecuencia y la intensidad con la que se sufre el Burnout. Las respuestas a las 22 preguntas miden tres dimensiones diferentes: agotamiento emocional, despersonalización y realización personal.”

Aquí un ejemplo de pregunta:

Cuando termino mi jornada de trabajo me siento vacío:
a- Nunca (+ 1 burnout)
b- Pocas veces al año o menos (+ 2 burnout)
c- Una vez al mes o menos (+ 3 burnout)
d- Unas pocas veces al mes o menos (+ 4 burnout)
e- Una vez a la semana (+ 5 burnout)
f- Pocas veces a la semana (+ 6 burnout)
g-Todos los días (+ 7 burnout)

Puntuación: El Malach Burnout Inventory: se consideran que las puntuaciones del MBI son bajas entre 1 y 33. Puntuaciones altas en los dos primeros y baja en el tercero definen el síndrome.

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Test CBI - Test de Burnout - Inventario Copenhagen Burnout Inventory (CBI)

Descripción: El cuestionario Copenhagen Burnout Inventory (CBI) es de dominio público para la medida del síndrome de burnout, que está estructurado en tres subdimensiones: la personal, la relacionada con el trabajo y la relacionada con el trabajo con clientes.

Autor: Cuestionario CBI - Copenhagen Burnout Inventory. Agotamiento profesional. Validez. Fiabilidad. Cuestionario. España. Desarrollado en Dinamarca en 2005 por Kristensen.
Objetivo: Estrés, Psicología, Evaluación, Coaching, Selección, Psicotécnicos.

Cuestionario: Las puntuaciones de burnout se relacionaron con el entorno psicosocial del trabajo y con las medidas de salud y bienestar en la dirección e intensidad esperadas. Los ítems de las tres escalas presentan una buena capacidad de discriminación, consistencia y homogeneidad.

Aquí un ejemplo de pregunta:

Soy feliz en el trabajo:
a- Nunca
b- Raramente
c- A veces
d- A menudo
e- Siempre

Puntuación: La validez del cuestionario queda acreditada. Estos resultados demuestran que la versión en castellano de CBI que se presenta es un instrumento fiable y válido para la medida específica de burnout en España.

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Test GAD-7 - Test de Ansiedad Generalizada Generalized Anxiety Disorder 7-item (GAD-7)

Descripción: Escala del Trastorno de Ansiedad Generalizada o Generalized Anxiety Disorder 7-Item (GAD-7) es un cuestionario de paciente autoadministrado utilizado como herramienta de cribado y medida de severidad para el trastorno de ansiedad generalizada.

Autor: Test Gad-7. Spitzer RL, Kroenke K, Williams JB, Lowe B: A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7, Archives of Internal Medicine, 2006 May 22;166(10):1092-7.
Objetivo: Psicología, Evaluación, Coaching, Selección, Psicométricos.

Cuestionario: La Escala del Trastorno de Ansiedad Generalizada consta de 7 preguntas puntuables entre 0 y 3, siendo por tanto las puntuaciones mínima y máxima posibles de 0 y 21 respectivamente.

Aquí un ejemplo de pregunta:

Indique cual de las 4 opciones describe mejor la frecuencia con la que se ha enfrentado a esos problemas? No ser capaz de parar o controlar sus preocupaciones:
a- Nunca (+ 0 ansiedad)
b- varios días (+ 1 ansiedad)
c- La mitad de los días (+ 2 ansiedad)
d- Casi cada día (+ 3ansiedad)

Puntuación: Para evaluar los resultados obtenidos al contestar el cuestionario sus autores sugieren las siguientes puntuaciones, recomendándose la consulta con un profesional de la salud al obtener una puntuación de 10 o superior.

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Cuestionarios para Medir el Estrés

¿Cómo se puede medir el estrés

Cuestionarios psicológicos: Los psicólogos han desarrollado cuestionarios que cubren una amplia gama de síntomas psicológicos que pueden ser inducidos por la exposición al estrés crónico. Hay una amplia variedad de cuestionarios que se han desarrollado para evaluar los factores psicológicos que se asocian con el estrés en los seres humanos. Los siguientes sitios webs de referencia y de reconocido prestigio mundial Test-Stress.com y Ansiedadtest.com tienen una gran base de datos que contiene la mayoría de los cuestionarios de estrés disponibles en la literatura científica.

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La interpretación fisiológica del estrés: La interpretación de una situación como estresante conduce a la activación del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (hPa), y a la última secreción de cortisol y catecolaminas en humanos. Los productos finales de la activación de hPa (cortisol y catecolaminas) son fácilmente medibles en sangre, orina y saliva.

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