Vencer Estrés: 10 Consejos para Vencer el Estrés

Estrés y ansiedad:
Consejos para vencer el estrés. Top 5 trucos estrés

El estrés es una parte inevitable de la vida, pero tener demasiado puede dañarte mentalmente y físicamente. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para disminuir tu nivel de estrés. La clave es averiguar las razones de tu estrés, y luego cambiar las causas.

¿Qué es el estrés?

Definición de estrés: ¿Qué es exactamente?

El estrés puede ser definido como el consumo y desgaste de mente y cuerpo- nuestra respuesta física o emocional a situaciones que nos preocupan, presionan, amenazan, emocionan, retan o asustan. El estrés nos drena emocionalmente y disminuye nuestra tolerancia hacia las enfermedades. Sin embargo, el estrés es dañino, dependiendo de cómo reaccionamos a él.

Tipos de estrés: el estrés bueno y el estrés malo

Hay diferentes tipos de estrés: "el bueno es aquel que estimula o excita; el malo es el que nos cansa y drena. Cada uno de nosotros debe de entender la diferencia entre ambos. Al poder entender las diferencias podemos ver de qué manera podemos mantener el estrés bueno y eliminar el malo. Sin embargo, hay que acordarse que el estrés nos motiva y nos ayuda a sobrevivir. Sin estrés, no habría crecimiento y cambios.

Algunos Síntomas Comunes del Estrés:

• Concentración pobre • Irritabilidad • Dolor de cabeza, cuello y espalda • Falta de interés sexual • Palpitaciones del corazón • Enfermedades frecuentes • Cambios en hábitos alimenticios • Fatiga excesiva • Inquietud/Insomnia • Fobias • Malhumor/hostilidad • Depresión

¿Qué hacer para encontrar la calma?

Cómo disminuir el estrés, la ansiedad, la preocupación y regular el estado de ánimo

Aunque no podemos aislarnos de todo lo que nos rodea ni impedir que nuestras vidas transcurran en una senda de contrastes con altibajos, penas y alegrías, sí podemos prevenir para así ayudar a disminuir la ansiedad y las preocupaciones. Se trata de ejercitar nuestra mente para poder movernos de forma más habilidosa en esta senda de manera que no nos afecten tantos estas diversas situaciones. En esto consisten los trucos para combatir el estrés.

Consejos para lidiar con el estrés

Queremos ayudarte, mostrándote cómo deshacerte del estrés y manejar la ansiedad. Revisa las siguientes estrategias.

Técnicas Efectivas en el Manejo del Estrés

Dialogar con un amigo en que confías o con un consejero sobre las cosas que le preocupan o le causan estrés
Alimentarse adecuadamente y hacer ejercicios
Prácticas religiosas o espirituales
Tomar tiempo para divertirse
Aprender y usar destrezas para el manejo del tiempo.

Medidas Poco Efectivas en el Manejo del Estrés

Exceso en la bebida
Abuso de substancias controladas
Aislarse de otros
Peleas y argumentos
Fumar en exceso
Comer en exceso
Evitar situaciones problemáticas que necesitan resolverse
Procrastinar

Vencer estrés: Top 5 trucos contra el estrés

Aprender a manejar el conflicto es uno de los grandes secretos del éxito para vencer el estrés

No se puede unificar el pensamiento de todos, pero se puede unificar a todo el mundo a través de un objetivo común.
Solo los tontos tratan a sus contrincantes de forma agresiva. Si trata a todos como a sus enemigos, ellos serán sus enemigos. Si está compitiendo con alguien, evite el odio, porque esto lo hundirá.
Un verdadero empresario no tiene enemigos, una vez que entienda esto, nadie lo podrá detener.
Si su contrincante es menor que usted o demasiado débil, de todas formas hay que tratarlo como si fuera fuerte. De la misma forma, si su contendiente es mucho más fuerte, no tenga miedo de él.
La competencia es como una partida de ajedrez. Si perdió una vez, se puede jugar una partida más. No es necesario pelear.

Los 5 consejos para combatir el estrés

Existen cinco principios básicos que nos ayudarán a combatir el estrés:

1. No reaccionar, sino actuar. Recurre a los amigos, a los compañeros de confianza, y a todos aquéllos que pueden tener una perspectiva que te ayude a analizar la situación e identificar las verdaderas razones de tu estrés.
2. Toma en tus manos el control de la situación. La clave del éxito está en hacer algo al respecto.
3. Aprende a organizar tus pensamientos y a identificar una solución.
4. Crea los medios para combatir el aburrimiento y buscar la automotivación.
5. Sé consciente de aquello que te gusta.