Test Estrés

Definición de estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés es la forma en que tu organismo reacciona a algo que está fuera de lo ordinario, peligroso o inquietante. Cuando se está bajo estrés, tu organismo propicia cambios físicos y químicos para tratar de protegerlo. Casi todo puede causar estrés. Todos reaccionamos a situaciones estresantes de diferentes maneras. Una situación de extremo estrés para una persona puede no ser estresante para otra. Debido a las diferentes reacciones al estrés, es difícil estudiar cómo el estrés afecta a cada persona.

El estrés forma de una vida normal (porque no siempre es negativo...)

Existen diferentes tipos de estrés los cuales ocasionan que se desarrollen los trastornos de ansiedad, estos trastornos llegan a perturbar la mente y el cuerpo por medio de síntomas, miedos y pensamientos negativos que terminan por destruir tu confianza y autoestima.

El estrés no es una enfermedad, es un mecanismo de defensa que todo ser humano posee, se activa cuando algo malo va a sucederte, una vez pasa ella se guarda, el problema radica cuando se sale de descontrol y se convierte en un trastorno, cuando esto sucede se altera tu Sistema Nervioso Central que es el responsable de los síntomas físicos que sientes los cuales se confunden con enfermedades, ejemplo: un ataque de pánico casi siempre se confunde con un ataque al corazón.

¿Cómo reconocer el estrés? (cuando el estrés es negativo...)

En ocasiones cuando se presentan los síntomas muchas veces se suele olvidar por completo que hacer para enfrentar la situación, incluso has experimentado más miedo y descontrol y esto lo único que hace es que los síntomas se hagan más fuertes. Es muy importante que mantengas la calma y paciencia, ¿por qué? Porque éste descontrol tomó tiempo para formarse por lo tanto nada se resuelve de un día para otro, todo necesita tiempo y lo más importante aprender cómo salir de la situación.

La relación entre estrés y ansiedad

El estrés suele estar relacionado con factores emocionales. Las emociones más frecuentes suelen ser la ansiedad y la depresión, que son emociones negativas, pero pueden variar dependiendo de las circunstancias del individuo.

Cuanto tiempo dura el estrés

Es frecuente que, si la situación dura poco tiempo, la respuesta al estrés sea la ansiedad, sin que llegue a producirse enfermedad. En cambio, si la acción estresante permanece en el tiempo, se hace crónica y habitual, el organismo no puede mantener esa defensa y la respuesta se convierte en una alteración patológica, como la depresión.

¿Cuáles son algunos de los síntomas del estrés?

Estrés físico: Dolor de pecho, aceleración cardiaca, dificultades para respirar, dolor de cabeza, problemas con la vista, rechinar de dientes, mareo, cansancio, problemas estomacales, dolores musculares.

Estrés mental: Confusión, pérdida de la memoria, pesadillas, la inhabilidad de enfocarse o tomar decisiones o el no poder dormir.

Estrés emocional: Sensación de ansiedad, culpa, pesar, negación, miento, irritabilidad, preocupación, frustración o soledad. Episodios de cólera o llanto.

Estrés social: Aislamiento de otros, comer demasiado o muy poco, consumo excesivo de alcohol, o abuso de drogas.

¿Por qué me debo preocupar del estrés?

Un poco de estrés puede ser saludable. Sin embargo, el estar bajo mucho estrés durante mucho tiempo puede afectar su salud y su bienestar. El estrés puede aumentar el riesgo de desarrollar condiciones como presión arterial alta o depresión. El estrés también puede causar que los problemas existentes de salud se agraven. Por ejemplo, si alguien tiene diabetes y está bajo estrés, puede ser más difícil mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Tratamientos para contra el estrés

Aunque no existan síntomas fisiológicos, en el estrés siempre encontraremos manifestaciones psíquicas que requerirán un tratamiento médico al principio, mientras se valora todo el cuadro que está sufriendo el individuo, para posteriormente añadir el tipo de tratamiento que realmente se necesite, sea farmacológico o no.

Dosis de control: es una dosis habitualmente baja y fija de un medicamento, que se prescribe para evaluar el efecto que causa en el paciente.

Top 10 Trucos para Reducir el Estrés

Los 10 consejos útiles para combatir el estrés:

1. Habla sobre tus sentimientos con tus amigos, familiares o un profesional.
2. No tengas miedo en pedir ayuda.
3. Mantén buenos hábitos de salud.
4. No fumes, bebas alcohol o use fármacos (tranquilizantes).
5. Aliméntate con una dieta sana. Bebe suficiente agua.
6. Evita situaciones y a personas que te causan estrés.
7. Descansa bien.
8. Si se te ha prescrito un medicamento, tómalo como se te indicó.
9. Sigue un plan de ejercicio aprobado por tu proveedor de salud.
10. Aprende a decir "no".

Trata de divertirte. Encuentra algo para disfrutar y hazlo. El sentirse positivo te puede ayudar mucho.

Fisiología del estrés

En la producción del estrés se implican fisiológicamente tres sistemas:


El estrés pone en actividad todos los componentes del cerebro en forma de cascada.

La respuesta neurológica activa el HIPOTÁLAMO, provocando una respuesta hormonal y estimulando la HIPÓFISIS, que segrega ACTH (corticotropina), ésta a su vez activa las glándulas SUPRARRENALES.

• La parte interna o médula de las SUPRARRENALES segrega ADRENALINA (epinefrina) y NORADRENALINA (norepirefrina).
• La parte externa o corteza segrega CORTICOESTEROIDES (aldosterona) y GLUCOCORTICOIDES (cortisol).
• La ADRENALINA y NORADRENALINA (catecolaminas) generan una producción de energía en un corto período de tiempo.
• Los GLUCOCORTICOIDES (cortisol) aumentan en situaciones de indecisión.
• Los MINERALCORTICOIDES (aldosterona y corticosterona) producen vasoconstricción de los vasos sanguíneos.

También el HIPOTÁLAMO actúa en el sistema nervioso autónomo para producir una respuesta inmediata de estrés y activar nervios sensoriales y las suprarrenales.

Consecuencias fisiológicas del estrés

Estas reacciones hormonales ocasionan una serie de alteraciones en los distintos órganos debido al aumento de alguna catecolamina: Riñón, Corazón, Adrenalina, Piel, Bronquios, Cerebro, Pelo, Tensión arterial, Intestino, Pupila.

Según el tipo de trabajo se generan los distintos tipos de estrés apareciendo la consecuencia hormonal correspondiente.

Los trastornos y tratamientos del estrés

Conclusión de estrés: Combatir el estrés

Para finalizar quiero brindarte dos últimos consejos:

• La única persona que puede controlar tu vida eres tú mismo, es decir nadie podrá ayudarte si verdaderamente no tienes la disposición de hacer un cambio y liberarte del miedo, angustia, pensamientos negativos, etc.
• Todo cambio necesita esfuerzo, tiempo, sacrificio, confianza, persistencia, constancia, de lo contrario se desvanece.
• “Insiste, Persiste, Nunca Desistas”.

¿Dónde puedo obtener más ayuda?

Es muy importante recibir ayuda de un profesional antes de que la situación esté fuera de control. Ponte en contacto con tu médico familiar, clínica, profesionales de la salud mental, consejeros o eclesiástico. Estas personas te pueden ayudar a encontrar recursos y ayuda necesaria para lidiar con el estrés y sus efectos.

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