Test Stress

Comment calmer votre stress : Un plaisir chaque jour chasse le stress !

Exercice et repos pour prévenir le stress

La plupart des personnes qui souffrent du stress ne pratiquent pas de sport et ne sont pas capable de se reposer. Elles sont entrées dans un cercle vicieux d’où il n’est pas facile de sortir.

L’exercice physique est le moyen le plus efficace de rompre ce cercle vicieux. Un sport pratiqué régulièrement entraîne automatiquement un repos récupérateur.

L’exercice physique doit être régulier, duré plus de vingt minutes par jour et doit requérir le travail de tous les muscles (exemples : natation, cyclisme ou marche rapide).Pour pouvoir récupérer de la fatigue engendrer par l’exercice il faut s’accorder un temps de repos quotidien. Ces repos sont aussi pour l’être humain un autre moyen de se rétablir du stress accumulé.

L’alimentation pour évacuer le stress

Les habitudes alimentaires sont très importantes, surtout dans les cas de stress. Il y a quelques principes de base qui peuvent aider les personnes stressées. Il faut :

• Manger à des heures fixes, lentement et en mâchant correctement, sans rien ingérer d’autre ente les repas.
• Essayez de varier votre alimentation le plus possible. Choisissez abondamment des pains et des céréales de grains entiers et des fruits et légumes colorés comme collations.
• Boire de l’eau en quantité suffisante. L’application d’eau par voie externe a aussi un effet tonifiant extraordinaire. Une douche ou un bain calment la tension nerveuse ? si la douche est froide, ses effets sur le stress seront encore meilleurs

Le contact avec la nature calme le stress

Prendre du temps pour soi est primordial. Nos vies sont bien remplies, elles vont à 100 à l'heure. Nous n’avons plus de temps. Il faut apprendre à dire stop

Le temps libre pour lutter contre le stress

Le temps libre est indispensable pour se reposer. Le repos a de nombreuses fonctions :

• Il compense les effets négatifs du travail
• Il aide à renforcer les relations sociales et familiales, dont la détérioration peut causer beaucoup de stress.
• Il permet de changer le rythme et d’oublier les problèmes quotidiens. Un passe-temps, un loisir peut constituer un refuge au surmenage de la vie.

Le soutien des autres pour combattre l'anxiété

Le stress peut se combattre grâce au soutien d’autres personnes telles qu’un bon ami, le conjoint ou un membre de la famille qui a toute notre confiance.

La personne stressée doit tout d’abord prendre conscience de ce qui se passe lorsqu’elle projette ses frustrations sur les autres. Puis, elle doit s’autocontrôler. Enfin, elle doit verbaliser son problème, c’est-à-dire l’exposer à son ami par des mots concis, précis, sur un ton posé et tranquille. L’idéal serait de transcrire par écrit le problème et ses solutions, avant de le faire de vive voix, pour s’obliger à être clair et concis. C’est uniquement dans ces circonstances qu’une personne peut trouver l’appui social et émotionnel nécessaire pour entrevoir des solutions personnelles.

Se fixer des objectifs pour prévenir l'anxiété

Pour contrôler le stress et atteindre le succès, il faut avoir des objectifs clairs et ordonnés en fonction de leur degré d’importance.

Avoir une attitude positive pour vaincre l'anxiété

Notre mental a un pouvoir inouï et le stress est étroitement lié à notre manière de véhiculer l’information. Bien des situations qui nous stressent deviennent graves parce que nous les analysons négativement.

Astuces pour calmer votre stress

Les 5 astuces pour voir les choses différemment :

• Dédramatisez les choses.
• N’attendez pas l’impossible des autres.
• Voyez la bouteille à moitié pleine, plutôt qu’à moitié vide…
• Ayez de l’humour.
• Mettez-vous davantage à la place des autres. Vous trouvez la caissière du supermarché particulièrement désagréable ? Ne vous sentez pas visé(e). Elle a peut être de gros problèmes personnel.


Partager cette page à vos amis :

Aidez-votre votre entourage à mieux se connaître. Partagez cette page, ils vous remercieront, grâce à vous, 100% de conseils stress et tests gratuits !