Test Stress

Conséquences du stress sur l'organisme

Les éléments stressants peuvent vous faire passer à l’un ou l’autre des stades suivants :

Stade 1 : Mobilisation d’énergie

Votre organisme réagit à un évènement stressant soudain et effrayant comme une collision évitée de justesse : c’est le stress primaire. Ou encore, si vous vous retrouvez volontairement en situation stressante, comme la veille de votre mariage, on parle de « stress secondaire ». Dans les deux cas, vous pourriez ressentir les symptômes suivants :

• un pouls accéléré
• une respiration rapide par petites bouffées
• des sueurs froides
• des papillons dans l’estomac – indigestion ou manque d’appétit
• des étourdissements ou des vertiges

Étape 2 : Consommation d’énergie

Si vous ne pouvez obtenir le soulagement du stade 1, votre organisme commencera à libérer des sucres et des gras emmagasinés et consommera ses ressources vitales. Ainsi, vous pourriez :

• vous sentir épuisé et sous pression
• ressentir de l’épuisement et une grande fatigue
• trop manger ou mal manger
• ressentir de l’anxiété ou de la tension
• avoir de la difficulté à vous concentrer
• souffrir de maladies comme le rhume ou la grippe
• empirer vos mauvaises habitudes, comme le tabagisme, les abus d’alcool ou de nourriture ou boire plus de café.

Étape 3 : Épuisement

Si votre stress se maintient, il peut devenir chronique. Les besoins en énergie de votre organisme deviennent plus importants que sa capacité de la produire. Vous pourriez développer de graves maladies comme :

• maladies du coeur
• accident vasculaire cérébral (AVC)
• pression artérielle élevée
• maladie mentale (dépression)

Ou vous pourriez ressentir des symptômes comme :
• insomnie (difficulté à dormir)
• erreurs de jugement
• changements de personnalité

Conséquences du stress sur le mental

Quand votre mental n’en peut plus : les signes émotionnels de stress

La « déprime » (à ne pas confondre avec la dépression nerveuse qui est une maladie à part entière). La personne peut craquer, submergée par les évènements, les émotions sur lesquels elle ne semble pouvoir avoir aucun contrôle. Tout semble désespérant.

L’apathie : Plus rien n’intéresse, ni n’excite. La personne adopte une attitude de vie du genre « qui fait attention à moi ? » « Bof » Les hobbies et les détentes n’apportent plus de plaisir.

L’épuisement mental : fatigue. Tout devient un effort. Il est difficile de se lever le matin et de faire face à la journée. Se concentrer est difficile. Rencontrer des gens et interagir avec eux est devenu trop douloureux.

La pauvre estime de soi : La personne stressée commence à douter de ses propres possibilités à gérer le travail, les relations, la vie elle-même. Elle se sent nulle, bonne à rien.

L’anxiété : Nervosité, fébrilité, agitation, insécurité. L’irritabilité : la personne stressée devient hypersensible, vite sur la défensive, ou « sortant de ses gonds », facilement provocante, querelleuse, contestataire et souvent hurlant beaucoup. Elle devient malade pour des choses banales.

Le déni : La personne n’est plus réaliste, elle nie les problèmes, ignore les symptômes, travaille trop.

L’accablement : Devant tant de choses à faire, la personne est paralysée émotionnellement et ne sait pas par où commencer. Il y a une perte de vue de l’ensemble de la situation et de hiérarchisation des priorités.

Les conséquences du stress sur la santé

« Ça fait des jours que je ne me sens pas bien. Je suis toujours fatigué. On dirait que le stress m’épuise. »

Trop de stress peut nuire à la santé. Des niveaux de stress élevés peuvent vous faire sentir tendu ou anxieux, provoquer des maux de tête, des troubles gastriques ou des symptômes qui rappellent d’anciennes maladies.

Vous pouvez adopter des méthodes malsaines de compensation, comme boire trop d’alcool, prendre trop de médicaments, avoir une mauvaise alimentation et blâmer les autres (soit un conjoint ou un parent). Certains cas extrêmes peuvent mener à la violence physique, le plus souvent contre des membres de la famille.

Le stress chronique

Le stress chronique peut entraîner des problèmes de santé mentale comme l’anxiété, qui va d’une inquiétude chronique et incontrôlable à de graves crises de panique, ou encore la dépression.

La dépression clinique non traitée peut entraîner le suicide dans 15 % des cas. Si vous ne pouvez vaincre la dépression, demandez de l’aide médicale!

Maladies du coeur et AVC

Le stress peut avoir des conséquences mortelles. Ce facteur de risque est relié aux maladies du coeur et aux AVC. Environ le quart des Occidentaux signalent ressentir une part élevée de stress. Les personnes trop stressées peuvent souffrir des problèmes suivants :
• pression artérielle élevée
• taux élevés de cholestérol LDL ou « mauvais » cholestérol
• obésité
• diabète
• plaquettes sanguines plus susceptibles de former des caillots (de s’agglutiner à l’intérieur des vaisseaux sanguins)

Prenez conscience de vos éléments stressants et apprenez à leur faire face efficacement afin de pouvoir revenir sur la bonne voie et conserver un mode de vie sain.


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