Test Stress

Le stress est une réponse normale de l’organisme face à un ensemble de contextes modifiant son fonctionnement habituel. Positif, il peut être perçu comme agréable et pousse à l’action. Négatif, il met en péril les capacités de l'individu à faire face et engendre des émotions désagréables : anxiété, colère, découragement.

La liste des principaux tests d'évaluation du stress utilisés en France

Échelle de Stress - Test de stress
(Thomas H. Holmes et Richard H. Rahe)

Description : L’échelle d’évaluation du réajustement social des Dr Thomas Holring et Richard Rahe permet d'auto-évaluer votre propre niveau de stress. A la suite d’une étude sur le stress de 1967 par les Dr. Thomas H. Holmes et Richard H. Rahe, ont créé ce test sur le stress.

Auteur : Dr Thomas Holring et Richard Rahe.
Résultat : Additionnez les scores des différents évènements vécus lors de la dernière année. De 0 à 150 Pas de problème significatif- De 150 à 199 Crise de vie légère (33 % de chance de maladie). De 200 à 299 Crise de vie modérée (50 % de chance de maladie). 300 et plus Crise de vie majeure (80 % de chance de maladie).

Questionnaire : 42 questions. Il faut sélectionner les évènements qui nous concernent au cours des 12-24 mois derniers. Voici un exemple de question :

1- Mort d’un conjoint (+ 100 score de changement de vie)
2- Divorce (+ 73 score de changement de vie)
3- Séparation (+ 65 score de changement de vie)
4- Emprisonnement (+ 63score de changement de vie)
... 41- Période de Noël (+ 12score de changement de vie)

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Test EADS - Échelle d'Anxiété Dépression et Stress - Depression Anxiety Stress DASS-21

Description : Évaluation de la dépression, l'anxiété et le stress.

Auteur : Depression Anxiety Stress (DASS-21; Lovibond & Lovibond, 1995)
Indication : Psychologie, Bilans, Coaching, Recrutement, Gestion de carrière.

Résultat : La détresse émotionnelle est souvent précurseur au développement des troubles psychologiques. Des études ont démontré que le niveau de stress et d’anxiété sont des facteurs qui contribuent de façon significative au développement de la dépression et ce dès l’adolescence.

Questionnaire : Le test se compose de 15 affirmations (2 réponses par groupe). Pour chacun, vous devez choisir celle qui vous correspond le plus.

Voici un exemple de question:

J’ai l’impression d’avoir peu ou pas de contrôle sur ma vie :
a- Accord (+ 0 stress)
b- Désaccord (+ 1 stress)

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Test de Stress - Échelle du Stress Perçu de Cohen (PSS Perceived stress scale)

Description : Test le plus utilisé en psychologie pour évaluer à quel point une personne perçoit globalement les situations de sa vie comme stressantes.

Auteur : Sheldon Cohen & Williamson, G. (1988).
Indication : Psychologie, Bilans, Coaching, Recrutement, Gestion de carrière.

Présentation : Cette échelle adaptée de Cohen et Williamson est l’une des plus utilisée pour évaluer la perception du stress. Ses 10 items permettent de mesurer simplement et rapidement l’importance avec laquelle des situations de la vie sont perçues comme menaçantes, c’est à dire non prévisibles, incontrôlables et pénibles.

Résultat : Il faut répondre le plus spontanément possible, cocher une seule réponse par question en indiquant la réponse qui paraît la plus proche de la réalité dans le choix proposé.

Questionnaire : Le test se compose de 10 questions (5 réponses par groupe). Pour chacun, vous devez choisir celle qui vous correspond le plus. Chaque réponse est notée de 0 à 4 en fonction de la sévérité des symptômes ressentis.

Au cours du dernier mois combien de fois, avez-vous été dérangé (e) par un évènement inattendu :
a- Jamais (+ 1 stress)
b- Presque jamais (+ 2 stress)
c- Quelque fois (+ 3 stress)
d- Assez souvent (+ 4 stress)
e- Très souvent (+ 5 stress)

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Test BMS-10 - Test de Burnout Maslach-Pines Burnout Measure Short Version

Description : Le test de Maslach-Pines a pour objectif d'évaluer le « burnout » ou syndrome d’épuisement professionnel, ainsi que les différents degrés d'épuisement physique, mental et émotionnel.

Auteur : Maslach, Christina; Jackson, Susan E.; Leiter, P. Michael; Schaufeli, Wilmar B., 1996. Maslach-Pines Burnout Measure Short Version BMS10
Utilisation : Psychologie, Bilans, Coaching, Recrutement, Gestion de carrière.

Questionnaire : Le test se compose de 22 questions (7 réponses par groupe). Les scores vont de + 1 à + 7. Additionnez les scores obtenus, ils ont un degré « faible », « modéré » ou « élevé ».

Voici un exemple de question:

Je suis déçu par certaines personnes :
a- Jamais (+ 1 burnout)
b- Presque jamais (+ 2 burnout)
c- Rarement (+ 3 burnout)
d- Parfois (+ 4 burnout)
e- Souvent (+ 5 burnout)
f- Très souvent (+ 6 burnout)
g- Toujours (+ 7 burnout)

Résultat : Le BMS-10 (Burn-out Measure Short version) mesure le burnout et les différents degrés d'épuisement physique, mental et émotionnel.

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Test de Maslach - Test d’Inventaire de Burnout - Maslach Burnout Invenvory (MBI)

Description : Test d’Inventaire de Burnoutde Maslach - MBI pour diagnostiquer un épuisement professionnel ou Burn-out. Le test est un des modèles descriptifs du burn out, qui évalue l’atteinte psychologique au travail en étudiant les conséquences du stress chronique.

Auteur : Test d’inventaire de Burn Out de Maslach et Jackson. Maslach Burnout Inventory, Maslach C, Jackson SE, Palo Alto, California: Consulting Psychologists Press, 1996.
Utilisation : Psychologie, Bilans, Coaching, Recrutement, Gestion de carrière.

Questionnaire : Le test se compose de 22 questions (7 réponses par groupe). Les scores vont de + 0 à + 6 . Additionnez les scores obtenus dans chacune des 3 dimensions proposées. Les scores ont un degré « faible », « modéré » ou « élevé ».

Voici un exemple de question:

Je me sens émotionnellement vidé(e) par mon travail :
a- Jamais (+ 0 burnout)
b- Quelques fois par année au moins (+ 1 burnout)
c- Une fois par mois au moins (+ 2 burnout)
d- Quelques fois par mois (+ 3 burnout)
e- Une fois par semaine (+ 4 burnout)
f- Quelques fois par semaine (+ 5 burnout)
g- Chaque jour (+ 6 burnout)

Résultat : Le burn out est un épuisement professionnel, à la fois physique et mental, qui atteint surtout des personnes qui aident les autres (les soignants, les enseignants et les travailleurs sociaux).

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Test CBI - Test de Burnout - Copenhagen Burnout Inventory (CBI) en anglais

Description : Le questionnaire CBI explore trois dimensions du burnout: l'épuisement personnel, l'épuisement professionnel et l'épuisement relationnel. Les qualités psychométriques du test en font un bon outil de diagnostic et de prévention. Le CBI est libre de droits. Il a été conçu et validé dans le cadre de programmes de recherche impliquant des échantillons importants.

Auteur : Questionnaire CBI - Copenhagen Burnout Inventory. Mis au point au Danemark en 2005 par Kristensen pour l'Institut national de la Santé au Travail.
Utilisation : Psychologie, Bilans, Coaching, Recrutement, Gestion de carrière.

Questionnaire : Répondez aux questions en substituant à la notion "clients" le groupe de personnes avec lesquelles vous êtes en contact dans un rôle de prestataire / fournisseur de services. Pour un médecin, il s'agira de patients. Pour un professeur, ce seront les élèves (et leurs parents...).

Voici un exemple de question:

Je suis émotionnellement épuisé(e) :
a- Jamais ou presque jamais
b- Rarement
c- Parfois
d- Souvent
e- Tout le temps

Résultat : Le Copenhagen Burnout Inventory (CBI) permet d'évaluer le syndrome d'épuisement professionnel (burnout) : Le questionnaire CBI interroge trois dimensions du burn-out et produit un score pour chacune. Si votre score n'est élevé (alerte) que pour une seule de ces dimensions, il se peut que votre problème soit plutôt ponctuel.

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Test de GAD-7 - Test d'anxiété
Generalized Anxiety Disorder en anglais

Description : Le test Gad-7 (sept questions sur les troubles d’anxiété généralisés) permet de détecter des troubles d’anxiété généralisés possibles (un type de trouble d’anxiété), il peut aussi aider à déceler le trouble panique, le trouble d’anxiété sociale et le syndrome de stress post-traumatique.

Auteur : Test Gad-7. Spitzer RL, Kroenke K, Williams JB, Lowe B: A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7, Archives of Internal Medicine, 2006 May 22;166(10):1092-7.
Utilisation : Psychologie, Bilans, Coaching, Recrutement, Gestion de carrière.

Questionnaire : Le test se compose de 7 questions (4 réponses par groupe). Les participants indiquent une réponse sur une échelle de 0 à 3 points.

Voici un exemple de question:

Au cours des 2 dernières semaines, combien de fois avez-vous ressenti de la nervosité, de l'anxiété ou le sentiment d'être « au bout du rouleau » ?
a- Jamais (+ 0 anxiété)
b- Plusieurs jours (+ 1 anxiété)
c- Plus de la moitié des jours (+ 2 anxiété)
d- Presque tous les jours (+ 3 anxiété)

Résultat : La GAD-7 est un auto-questionnaire (rempli par le patient) constitué de 7 items coté de 0 à 3. Le score total s’obtient en additionnant le score obtenu à chaque item (score allant de 0 à 21). Un score total supérieur strictement à 7 doit faire suspecter un trouble anxieux généralisé. La GAD-7 n’est pas une échelle de diagnostique du trouble anxieux généralisé ni une échelle de sévérité du trouble. Il s’agit d’une échelle de dépistage. Si le score est > à 7, il est conseillé de faire confirmer le diagnostic par une évaluation clinique psychiatrique.

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