Tests gratuits
Test de Stress Gratuit : Évaluez votre profil stress. Questionnaire sur le stress

Test de Stress Gratuit : 10 questions rapides Quiz : Auto-évaluation de votre profil stress

Bienvenue au test de stress gratuit. Découvrez si vous êtes une personne stressée ou si vous avez réussi à apprivoiser le stress dans votre vie. Un test de stress mis au point par des psychologues, pour une évaluation de votre profil stress (voir exemple résultat)

Le stress fait partie de notre vie, c’est normal, il nous dynamise et permet de gagner un match de sport. Mais en excès, il peut nuire à votre santé.

Donc la question évidente à poser est : êtes-vous trop stressé ? Découvrez si vous contrôlez le stress, ou si vous avez trop de stress dans votre vie. Testez votre profil stress maintenant!



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Questionnaire : Détendu ou stressé... Testez-vous !


Prenez quelques minutes pour répondre à ces questions et connaître votre profil sur l’échelle de stress. Choisissez l'option qui correspond le mieux à votre situation ces dernières semaines, et soyez sincère.

Question 1 / 10 : À quelle fréquence avez-vous eu les symptômes suivants ces dernières semaines ?


a) Troubles de concentration ou difficultés à prendre des décisions :

b) Perte de la joie de vivre ou perte d’intérêt pour des activités qui vous procuraient auparavant du plaisir :

c) Changements dans votre routine de sommeil (vous dormez trop ou pas assez)

d) Modifications de l’appétit :

e) Sentiments inexpliqués de tristesse, culpabilité, irritabilité ou nervosité :

f) Maux de tête :

g) État de tension ou anxiété :

h) Indigestion ou malaises d’estomac :

i) Rhume ou grippe :

j) Troubles de la mémoire ou oublis :

k) Grincement de dents ou serrement de la mâchoire :

l) Éruptions cutanées (eczéma ou urticaire, par exemple) :

m) Spasmes ou contractions musculaires :

n) Douleurs (comme des maux de dos) :

o) Sentiment d’être sous pression (provenant de sources extérieures ou parce que vous visez la perfection et êtes trop exigeant envers vous-même) :


Question 2 / 10 : Vous arrive-t-il de vous disputer avec des membres de votre famille, des amis ou des collègues ?


Question 3 / 10 : Vous faites-vous un point d’honneur de prendre du temps juste pour vous ?

Oui, au moins une fois par semaine
J’essaie de le faire, mais j’y parviens rarement.
Jamais. Je n’ai pas de temps pour « moi-même »


Question 4 / 10 : Pouvez-vous compter sur une personne disposée à écouter avec bienveillance vos problèmes et auprès de laquelle vous pouvez obtenir de l’aide ou exprimer vos émotions ? (famille, ami, collègue de travail ou médecin)


Question 5 / 10 : Avez-vous pris le temps de cerner les causes du stress dans votre vie ?


Question 6 / 10 : Parvenez-vous à vous organiser de manière à atteindre les objectifs réalistes que vous vous fixez à la maison et au travail (notamment des listes de tâches quotidiennes réalisables) ?


Question 7 / 10 : Vous tournez-vous vers la cigarette, l’alcool ou d’autres substances pour vous aider à composer avec le stress ou une situation difficile ?


Question 8 / 10 : Trouvez-vous difficile de suivre le courant et êtes dans tous vos états lorsque vous devez modifier vos plans ?


Question 9 / 10 : Êtes-vous débordé au travail ou submergé par les engagements que vous prenez à l’extérieur du travail ?


Question 10 / 10 : Avez-vous vécu récemment des changements importants dans votre vie (par exemple, un mariage, une séparation ou un divorce, un nouvel emploi, une perte d’emploi, le décès d’un proche, un déménagement ou la naissance d’un enfant) ?



Source : Test-stress. Association canadienne pour la santé mentale, Êtes-vous anxieux ? Gestion du stress. Test sur le stress : Jusqu’à quel point êtes-vous capable de gérer le stress ? Mayo Clinic, Stress management.