Test Stress

Le stress, c’est quoi exactement ?

Définition du stress

Le stress est une réaction physique et psychique d’angoisse, de peur due à l’imagination d’une situation ou à la confrontation à un objet.

Le stress est la tension d’un organisme qui réagit face à un facteur perturbant son équilibre. Le stress est un mode de réaction que tout individu adopte pour faire face aux différentes situations de la vie quotidienne. Ce mécanisme donne à chacun la possibilité de mobiliser l’ensemble de ses capacités pour apporter le meilleur de lui-même, par exemple, l’athlète avant une compétition, l’artiste avant de monter sur scène… Le stress n’est donc pas nécessairement pénible et néfaste, car c’est la même réponse dans les situations agréables comme dans les plus désagréables.

Le stress est donc une réaction normale

Il est présent lorsque l’on mobilise des ressources afin de mieux performer. Toutefois, on l’associe avant tout à ces moments où l’on se sent dépassé par les événements et que notre capacité d’adaptation est mise à l’épreuve.

Mais c’est également une réaction subjective

On remarque que certaines personnes se disent avant tout passionnés par l’opportunité de relever de nouveaux défis. Pour d’autres, cette idée est inévitablement accompagnée de questions angoissantes : « comment vais-je y arriver? », « où trouverais-je le temps? ». Si vous faites partie de la seconde catégorie, ce guide est pour vous !

Peut-on parler de bon stress ou de mauvais stress ?

Si l’action est possible et la réaction de l’individu est adaptée, on parle de bon stress ou stress positif. Il peut générer un ressenti de bien-être. Ses causes en sont perçues comme source de plaisir. Elles procurent énergie et motivation pour relever les défis quotidiens. Par exemple, au cours d’un entretien d’embauche ou d’une course pour un sportif, il permet de se dépasser.

Si l’action n’est pas possible et la réaction de l’individu n’est plus adaptée, ou si le stress devient une cause d’épuisement, on parle de mauvais stress. Dans ce cas, sans être une maladie, il peut favoriser l’apparition de pathologies.

Cause du stress : Les agents stresseurs

Les agents stresseurs provoquent les réactions de stress

Ces causes sont nombreuses et multiples. Qu’elles soient évitables ou non, elles représentent pour l’individu des demandes d’adaptation auxquelles il répond avec plus ou moins de succès. La vie contemporaine est faite de petits phénomènes qui peuvent sembler insignifiants mais qui sont autant de sources éventuelles de stress pour l’individu. On les appelle microstresseurs.

En voici quelques exemples :
• l’intendance (répartition des tâches ménagères, etc.),
• les petits tracas,
• l’environnement bruyant,
• les conflits répétés familiaux ou professionnels,
• la longueur du temps de transport.

Plus globalement, les causes de stress ont pour origine de nombreux évènements (des plus graves aux plus bénins) et évoluent avec le temps. Nos stresseurs actuels sont très différents des stresseurs de nos ancêtres.

Classification des principales causes stress

Évènements qui provoquent le stress aux personnes

Voici la classification des évènements marquants de la vie, des plus graves aux plus bénins, en leur attribuant une cotation de 100 à 0, suite à une évaluation à un échantillon de la population (d'après les auteurs Holmes et Rahe).

Dans cette échelle, on remarque que certains évènements heureux tels un mariage (50) ou une naissance (40) sont perçus comme fortement marquant et potentiellement générateur de stress positif alors que d’autres comme la retraite (45) peuvent être générateur de stress positif ou négatif en fonction de la perception de chacun.

Les principaux types de stress

Ils existent plusieurs types de réaction à un événement extérieur :

1. Réponse excessive au stress

La réponse est disproportionnée face à la menace objective. Cette réaction est comparable à l’allergie qui concerne un profil psychologique, comme les sujets hyper actifs, ambitieux, compétiteurs. La stimulation répétée du sympathique face à la perception d’un danger, accompagnée d’une hypersécrétion d’adrénaline, active de manière excessive le système cardio vasculaire et prédispose à l’hypertension artérielle, l’infarctus du myocarde, et l’AVC.

2. Réponse adaptée au stress

Une bonne analyse de la situation qui comprend et intègre l’événement permet une réponse mesurée. Elle correspond aux personnes réfléchies, qui n’agissent pas de manière impulsive. Le stress est ici utile : le bon stress, puisqu’il permet d’explorer des situations nouvelles et de s’y adapter. Mais il ne faut pas que cette situation de stress se prolonge, car elle épuise l’individu.

3. Réponse réprimée au stress

Lorsque le sujet subit une agression sans pouvoir y répondre, comme c’est cas des opprimés. Il y a inhibition de l’action, qui s’accompagne d’une importante sécrétion de cortisol. Cette modalité prédispose à la dépression, aux ulcères gastriques, une infection, et au cancer par baisse de l’immunité.

Stress : Le saviez-vous ?

La tension résultante du stress provoque des réactions de l’organisme. Elle peut entrainer un très grand nombre de troubles physiques (tachycardie, céphalées, acouphènes, des tensions musculaires, spasmes intestinaux, la fatigue générale), troubles émotionnels (l’irritabilité, l’agressivité, et des tendances anxio-dépressives) et troubles cognitifs (difficulté de concentration et de mémorisation).


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