Test Stress

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress représente l’ensemble des réactions de l’organisme, tant physiques que psychologiques, devant une situation qui demande une adaptation. C’est la réponse de l’organisme à toute pression qui s’exerce contre lui.

Les symptômes du stress : Les symptômes du stress sont mentales et physiques : bouche et gorge sèches, accélération du rythme cardiaque, transpiration excessive (mains moites) et tension dans la mâchoire.

Les remèdes du stress et de l'anxiété

Hygiène de vie

Prendre soin de soi, apprendre à écouter son corps et ses signaux d’alerte, à respecter ses rythmes biologiques et ses besoins au niveau du sommeil, de l’alimentation, de l’activité physique sont les gages d’une meilleure gestion du stress et des émotions.

Apprenez à apprivoiser le stress

Le stress fait partie de la vie, il faut apprendre à l’apprivoiser. Le stress m’indique qu’il est temps de faire des changements dans ma vie. Il est important d’agir, d’oser se faire confiance. Il se peut que je prenne des décisions qui semblent mauvaises à court terme, qu’importent les erreurs, elles font partie de l’expérience. En prendre conscience, c’est se donner la chance de se réajuster. Je ne peux agir que si je me fais confiance.

Les bienfaits du rire sur le stress

Le rire est un remède très efficace contre le stress et la tension. Il vous aide à vous débarrasser de vos angoisses et de vos inhibitions. Étant donné qu’il détend, le rire est un facteur de santé mentale. C’est en riant qu’on cesse de se prendre trop au sérieux ou de tout dramatiser. Les gens qui sont capables de rire d’eux-mêmes se sentent souvent bien dans leur peau.

Remèdes pratiques pour gérer le stress

Le sommeil : en qualité et en quantité pour récupérer

Durant le sommeil, l’organisme régule de nombreuses fonctions, récupère physiquement et mentalement, se régénère. Le sommeil exerce également un rôle de stimulation mentale (mémoire, créativité).

L’alimentation : saine, équilibrée, à l’écoute des besoins

Limiter sa consommation de stimulants et de toxiques : café, cigarettes, alcool, qui donnent le sentiment d’aider à gérer le stress, mais sont de faux amis.

L’activité physique : aide à se sentir bien

Pour vaincre le stress, il est important d’être physiquement en forme. Sauf contre indication médicale, le corps doit bouger ou travailler au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure environ. Les toxines sont ainsi éliminées, les tensions musculaires se relâchent. Il est donc important de rester en mouvement : le corps humain s’est formé à travers le temps pour fournir de gros efforts physiques.

Les remèdes de l'anxiété au travail et vie

Communiquez : Exprimer ses soucis

En période de stress, l’individu a tendance à se renfermer sur lui et à ne pas exprimer ses soucis.

• être entouré permet de sortir de l’isolement social que le stress provoque.
• Exprimer ses sentiments, ses émotions, partager ses préoccupations avec autrui apporte un précieux réconfort.
• Savoir dire non aide à marquer des limites et à se protéger.
• Adopter un comportement affirmé favorise l’expression de ses besoins tout en respectant autrui.

Gérer son temps : Apprendre à dire NON

Se fixer des objectifs réalistes et réalisables.

• établir des priorités : savoir distinguer ce qui est urgent et ce qui est important, éliminer l’inutile.
• Planifier et organiser sa journée en tenant un agenda à jour.
• Savoir évaluer le temps nécessaire pour chaque activité.
• Savoir déléguer.
• Se planifier une activité ou un moment agréable pour soi, rien que pour soi.
• Savoir faire des pauses avant d’être épuisé pour refaire le plein d’énergie.

Homéopathie pour vaincre le stress

Les plantes médicinales peuvent beaucoup pour soulager le stress et l’anxiété par leur action sédative et équilibrante du système nerveux.

Traitements homéopathique du stress

• L’oranger : Sédatif et somnifère léger. Infusion de feuilles et/ou de fleurs.
• Passiflore : Contre l’angoisse et le stress.
• Le houblon : Sédatif et somnifère. Infusion et extraits.
• La lavande : Sédative et équilibrante du système nerveux. En infusion, extraits ou essence.
• La mélisse : Sédatif léger et équilibrant. En infusion ou extraits.
• La valériane : Sédatif léger, diminue l’anxiété, en infusion, macération ou poudre de racine.
• L’aubépine : Sédative du système neurovégétatif et anxiolytique. Infusion de fleurs, fruits frais ou extraits.
• Le citronnier : sédatif et antispasmodique, en infusion de feuilles.
• La marjolaine : Sédative, soulage l’anxiété, en infusion et essence.
• La verveine odorante : Soulage l’anxiété, en infusion.
• Le saule blanc : Sédatif et somnifère léger, en infusion de fleurs.

Médicaments et psychothérapie de stress

Thérapies psychologique

Il est nécessaire de bien comprendre les enjeux de votre traitement. Suivez une psychothérapie, elle peut constituer le seul traitement nécessaire. Il faut savoir que le traitement peut mettre quelques semaines avant d'agir. Il faut suivre le traitement suffisamment longtemps, ne l'interrompre en aucun cas sans l'avis de votre médecin.

Traitement avec médicaments

En cas de traitement par médicaments (anxiolytiques, antidépresseurs), respecter les doses et les horaires prescrits par votre médecin. Savoir que ce traitement peut provoquer des effets indésirables : insomnie, nausée, prise de poids, aggravation initiales de l'anxiété et somnolence. Pour mieux vous accompagner, avec votre accord et en votre présence, le médecin peut informer votre entourage sur votre maladie.

Mon truc en plus : Remède stress maison

• Manger une pomme le soir avant de se coucher.
• Boire un verre de lait sucr€e au miel le soir avant de se coucher.


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